Правильной Порции Белка

Tanja | Просмотров: 523
















Родители с спортивно-ориентированных дети хотят быть вовлечены и информированы в обоих своих детей и rsquo;ы спортивной деятельности и потребности в питании . Один из их общих вопросов о белок, который играет важную роль в детей и rsquo;области развития, а также в их исполнении. Хотя нет никакой магии чисел по количеству белка дети должны потреблять, есть определенно руководящие принципы, чтобы следовать.
Белок-это большая молекула, которая содержит от 10 до 100 молекул аминокислот и необходим для роста, поддержания и восстановления клеток, включая мышечные клетки, а также для производства ферментов, гормонов и ДНК. Это не только белков, отвечающих за восстановление мышц поврежденной от спорта и тренировок, белок также необходим, чтобы сделать красные кровяные клетки, укрепляют иммунную систему, и сохранить волосы, ногти, кожа, кости, и органы здоровые.
Активные Дети Едят Больше
Работая в тесном сотрудничестве с активных детей и юных спортсменов, я не могу сказать вам, сколько родители приходят ко мне и спросить, если это нормально, что их дети едят астрономическое количество еды после того, как они вернутся домой из день. Они также спросить, если нет ничего плохого с их детьми, потребляющих большое количество белка.
Первые вещи во-первых: нет ничего плохого с повышенным аппетитом в активный ребенок. Спрос на более еда там из-за высокого уровня активности. В периоды быстрого роста в подростковом возрасте только усугубляет их голодом. Во время этих спуртов роста, ускоряется обмен веществ заставляет организм требовать больше питательных веществ. Из-за этой комбинации, это может показаться родителям, что их ребенок ест все время.
Печень и почки работать сверхурочно
В общем, родители не должны беспокоиться, но они должны быть осведомлены об опасностях, полагая, что больше белка лучше, и что слишком много белка может и rsquo;т больно. Хотя дети и подростки имеют несколько более высокую потребность в белке, чем у взрослых, потому что молодые люди по-прежнему растет, есть риски, связанные с потребление слишком большого количества белка. Линда Boeckner, специалист по питанию в университете штата Небраска, предупреждает, что и ldquo;Дополнительный белок делает больше работы для печени и почек, которым приходится обрабатывать лишние азот из аминокислот. Это может привести к увеличению риска для печени и почек в последующие годы. Кроме того, больше воды потребуется, чтобы помочь почкам справиться с нагрузкой для выведения азота мочевины, поэтому существует большой риск обезвоживания. »из
Родители Могут Помочь
Хотя роль белок играет важную роль в спортивно-ориентированных детей, роль родителей, обучающих своих детей по поводу правильного питания еще важнее. Большинство детей едят слишком много неправильных продуктов и вам нужна помощь в создании прочной кормовой фонд. Дети нуждаются в сбалансированном питании, которое включает в себя здоровые формы белков, углеводов и жиров. Птицу, рыбу и нежирное мясо, отличные источники белка, а яркие овощи и фрукты, такие как брокколи, спаржи и дыни составляют здоровые углеводы. Жиры, которые могут быть добавлены к ребенку&амп;рацион должен прийти из смешанных орехов и семян, авокадо, кокосовые орехи, и оливковое масло.
Порционная
Кроме того, родители могут научить своих детей о частях. Когда сел поесть или перекусить, ребенок должен иметь одну порцию белков и одну из углеводов. Порция еды равна размеру ребенка и rsquo;с кулак или ладони. Каждая порция содержит необходимое количество белка и углеводов, чтобы обеспечить ребенку достаточное количество питательных веществ для роста и топлива для жизнедеятельности. Ребенок должен питаться не менее четырех и не более семи порционных блюд ежедневно.
Суммируя все это
Для того, чтобы сохранить их юными спортсменами здоровой, родителям нужно обеспечить своих детей иметь постоянный приток питательных веществ в течение дня. Белка, хоть и чрезвычайно важный, не поставить все ребенка’с повышенной потребности в питательных веществах для роста и производительности. Лучший способ для удовлетворения потребностей детей, занимающиеся спортом, на основе сбалансированного подхода.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Правильной Порции Белка
Правильной Порции Белка